Glut 4

Polecam wszystkim moją metodę na obniżenie masy ciała i poziomu cukru we krwi. Metoda ta polega na uruchomieniu działania Glukotransportera 4 (GLUT 4), który przekierowuje glukozę zawartą w krwi i pod wpływem insuliny przenoszoną do komórek. Gdy pozostajemy w stanie spoczynku i nie wykonujemy, żadnej aktywności ruchowej GLUT 4 osadza się na powierzchni komórek tłuszczowych i pomaga insulinie ulokować nadwyżkę cukru z krwi do wnętrza komórek tłuszczowych, które zamienią tę glukozę w tłuszcz i ten tłuszcz będą magazynować na trudniejsze czasy. Jednak poprzez aktywność ruchową i wykonywanie pewnych ćwiczeń można spowodować translokację GLUT 4 na powierzchnię komórek mięśniowych. To spowoduje, że insulina zamiast gromadzić glukozę w komórkach tłuszczowych przyczyni się do spalenia glukozy w komórkach mięśniowych. Aby to osiągnąć, bezpośrednio przed głównymi posiłkami wykonuję różne, krótkie ćwiczenia. Zajmuje mi to nie więcej niż pięć minut. Ten krótki zabieg nie powodujący nadmiernego wysiłku i nie zajmujący zbyt wiele czasu, powoduje przesunięcie GLUT 4 z powierzchni komórek tłuszczowych na powierzchnię komórek mięśniowych. W ten sposób wykorzystuję GLUT 4 jak zwrotnicę kolejową i przekierowuję nadmiar glukozy do komórek mięśniowych, które w trakcie swojej pracy spalą glukozę, nie dopuszczając do nadwyżki cukru w krwi i gromadzenia się tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Następnie po około 120 minutach od chwili spożycia weglowodanów, ponownie wykonuję te same ćwiczenia, które wykonywałem przed posiłkiem, co pomaga mi zbić poziom cukru w krwi. Można powiedzieć, że moje ćwiczenia przed i po posiłku to takie "zastrzyki insulinowe". Spróbujcie a zobaczycie, że efekty was zaskoczą. Jest tylko jeden warunek trzeba być konsekwentnie systematycznym. Zyskacie też na dobrym samopoczuciu i wyglądzie waszego ciała.