Zaburzenia psychosomatyczne [Wirtualna Poradnia]

Cytat na piątek:

"Nawyk jest albo najlepszym sługą, albo najgorszym panem".

- Nathaniel Emmons

Miłego piątku

Cytat dnia:

"Wiedz lub słuchaj tych , którzy wiedzą".

- Baltazar Garacian

Miłego dnia

Zagrożenia zdrowotne spowodowane aktywnością fizyczną.

Czasami słyszymy o przypadkach zasłabnięcia w czasie biegu lub na siłowni. Zdarza się, że ktoś trenując skręci kostkę. Zadajemy sobie pytanie jak częste są to przypadki. Zwykle niebezpieczeństwo odniesienia urazów jest niewielkie. Natomiast niebezpieczeństwo płynące z braku aktywności ruchowej wynosi 100%.

Z wysiłkiem fizycznym wiążą się dwa rodzaje zagrożeń:

• ryzyko wystąpienia zawału serca podczas ćwiczeń,
• ryzyko urazów kości, ścięgien, więzadeł albo mięśni.

Zawał serca albo nagła śmierć

Przypadki zgonów spowodowane wysiłkiem fizycznym są bardzo rzadkie. Jednak kiedy ktoś umiera na zawał podczas zawodów lub treningu, wydarzenie to przyciąga znacznie więcej uwagi niż śmierć telewidza spędzającego większość czasu z pilotem w ręku.

Nie wolno ignorować duszności, bólu czy ucisku w klatce piersiowej pojawiających się podczas ćwiczeń. Należy zwrócić szczególną uwagę na ból lub ucisk w szczęce, ramieniu i ręce.

Jeśli zauważysz któryś z tych sygnałów ostrzegawczych podczas ćwiczeń, szczególnie jeśli ustają, kiedy robisz przerwę, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Jeśli źródłem bólu są choroby tętnic i żył, może się okazać, że przyczyną bólu jest zawał, a w takiej sytuacji liczy się każda sekunda. 

Powszechnie uważa się, że aktywność fizyczna może spowodować zawał serca i gwałtowną śmierć. Jednak faktem jest, że osoba regularnie trenująca jest bardziej zagrożona zawałem w chwili ćwiczenia niż w chwili nieaktywności, ale osoba nieaktywna jest 50 razy bardziej zagrożona niż osoba aktywna podczas ćwiczeń.

Nowy cytat:

" Jeśli martwisz się jakąś rzeczą, twoje cierpienie nie wynika z rzeczy samej w sobie, lecz jest skutkiem sposobu, w jaki ją oceniasz. A to można w każdej chwili zmienić".

- Marek Aureliusz

Do jajek wielkanocnych dobrym dodatkiem jest chrzan.

Chrzan;                          

Chrzan należy do rodziny krzyżowych (kapustowatych).
Ma nie tylko walory smakowe, ale także lecznicze.

Substancje czynne:
witamina C; wapń magnez, fosfor, olejki eteryczne.

Chrzan charakteryzuje się właściwościami przeciwskurczowymi i wykrztuśnymi. Jest stosowany w uciążliwym kaszlu, zapaleniu oskrzeli i chorobach zatok. Pobudza wydzielanie soków trawiennych, wykazuje też działanie wiatropędne, lekko przeczyszczające, moczopędne, poprawiające przemianę materii. Działa również bakteriobójczo, regenerująco, oczyszczająco i odkażająco, dzięki czemu sok z chrzanu znajduje zastosowanie w kosmetyce. Znajdująca się w chrzanie witamina C wpływa na podwyższenie ogólnej odporności organizmu.

Chrzan z jabłkiem 1 miseczka.
2 jabłka, obrane oczyszczone z nasion i starte; 2 łyżki stołowe świeżo startego chrzanu; sok z jednej  cytryny; 1 łyżeczka soli; 2 łyżeczki świeżej mięty drobno posiekanej; 200 ml śmietany.

Umieścić wszystkie składniki w miseczce i dokładnie wymieszać. Odstawić na 1 godz. i podawać do mięsa, warzyw lub jajek.

Smacznego

Cytat o nas.

"Najpierw tworzymy własne nawyki, a potem nawyki tworzą nas".

- John Dryden.

Miłego dnia