Brak aktywności fizycznej sprzyja nadwadze. Ćwiczenia zwiększają liczbę komórek mięśniowych. Dzięki temu mamy więcej receptorów insulinowych, które z radością przyjmują dostawy glukozy. Większa liczba komórek sprzyja więc kontroli poziomu cukru we krwi.Dzięki wysiłkowi fizycznemu insulina staje się skuteczniejsza, ponieważ komórki domagają się większych ilości energii (cukru). Zgodnie z wynikami badań naukowców jedna godzina ćwiczeń dziennie już po tygodniu aktywizuje komórki beta i zwiększa wrażliwość na insulinę.
Aktywność fizyczna ma, oczywiście, i inne uzasadnienia: poprawia się nasz wygląd zewnętrzny i lepiej leży na nas ubranie. Jeśli mamy problemy ze zmobilizowaniem się, zacznijmy od małych kroków i zwiększajmy wysiłek stopniowo. Dobrym początkiem może być parkowanie samochodu nieco dalej od celu podróży. Po sprawunki w pobliżu domu zacznijmy chodzić pieszo, za każdym razem trochę dalej. Umawiajmy się z przyjaciółmi na spacery w parku lub gdziekolwiek. Zawsze jest jakiś sposób na aktywność fizyczną.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz