Jak prowadzić zdrową aktywność fizyczną w wieku 50+ .

Witam na mojej stronie Trening 50+

Cieszę się, że zdecydowaliście się zajrzeć tutaj. Zapewne jesteście ciekawi jak najefektywniej podjąć aktywność fizyczną. A może jesteście aktywni, ale chcecie poprawić swoją kondycję? Tak czy inaczej, chcę się z wami podzielić wieloma informacjami. Trening 50+ pomoże wam

• dowiedzieć się w jaki sposób rozpocząć treningi,
• urozmaicić i uatrakcyjnić ćwiczenia oraz
• opanować umiejętności, które pozwolą wam podjąć wysiłek fizyczny, nawet jeśli pojawią się problemy.  

Trening 50+ pomoże wam rozwiać wątpliwości, jakie będąc osobą w średnim lub starszym wieku - możesz mieć w związku z aktywnością fizyczną. Nawet jeśli cieszycie się dobrym zdrowiem możecie zmagać się z problemami, które często dotykają osoby po pięćdziesiątce - artretyzmem, osteoporozą, nadciśnieniem, chorobami serca albo cukrzycą. Rozpoczynając treningi albo wprowadzając zmiany do swojego programu ćwiczeń, możecie mieć pytania. Jak zacząć? Jakie ćwiczenia są najlepsze? Czy mogę ćwiczyć więcej? Skąd mogę wiedzieć, czy ćwiczę za dużo czy za mało? Jeśli jesteście aktywni, możecie być ciekawi, jak urozmaicić treningi, albo szukać informacji, jak zmienić swój program ćwiczeń by był korzystniejszy.

Odpowiedzi na swoje pytania znajdziecie na tej stronie. Oto kilka ważnych i ciekawych tematów, które znajdziecie na mojej stronie: 

• Korzyści i ryzyko wynikające z aktywności fizycznej u osób po pięćdziesiątym, siedemdziesiątym, a nawet dziewięćdziesiątym roku życia.
• Jak się zmotywować do podjęcia aktywności fizycznej.
• Jak zachować bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
• Ile ćwiczeń fizycznych to za dużo, a ile za mało.
• Jak znaleźć czas na aktywność fizyczną.
• Co wybrać? Ćwiczenia w domu czy w klubie fitness.
• Jak ustalić cele realne
• Jakie są sposoby bycia aktywnym fizycznie bez podejmowania znacznego wysiłku.
• Jak zrobić indywidualny plan ćwiczeń
• Jak dostosować plany aktywności fizycznej do takich schorzeń jak artretyzm, osteoporoza czy cukrzyca.
• Jak i kiedy więcej ćwiczyć.
• Jak wykorzystać aktywność fizyczną do walki ze stresem i do poprawienia nastroju.
• Jak ważne jest śledzenie swoich postępów.
• Jak podejmować aktywność fizyczną po przerwie.
• Jaka jest rola aktywności fizycznej w odchudzaniu i utrzymaniu prawidłowego składu ciała i jego masy.
• Tych wszystkich rzeczy będziecie mogli dowiedzieć się na moim blogu.