Aktywność fizyczna, to każdy ruch, który zużywa energię. Nawet kiedy obracamy się na łóżku, lub wiercimy na krześle, to mamy do czynienia z aktywnością fizyczną. Aktywność fizyczną dzielimy na dwa rodzaje: życiową aktywność fizyczną i ćwiczenia planowane. Oba rodzaje aktywności mają wpływ na nasze zdrowie. Życiowa aktywność fizyczna to działania takie jak: wchodzenie po schodach, chodzenie zamiast jazdy autem, robienie zakupów czy praca w ogródku - czyli wszystkie rodzaje ruchu w życiu codziennym. Po tych czynnościach nie musisz brać prysznica, bo raczej się nie spocisz.
Ćwiczenia planowane, to powtarzane ćwiczenia fizyczne, wykonywane z zachowaniem pewnych zasad i połączone w konkretny ciąg, zwany treningiem, wykonywane z zachowaniem pewnych zasad, w celu poprawy formy fizycznej.
Mogą to być grupowe ćwiczenia fitness, marsze Nordic Walking, pływanie, jazda na rowerze, bieganie, rozciąganie, uprawianie jogi itd. Na planowane ćwiczenia musimy przeznaczyć jakiś konkretny czas z naszego dnia.
Czytając moje teksty nauczycie się wszystkiego, co jest niezbędne do prowadzenia obu rodzajów aktywności na co dzień. Nie koniecznie musicie realizować planowane ćwiczenia, aby stać się aktywniejszymi i zyskać lepszą sprawność fizyczną.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz